粗粮不只是营养美味，教你新吃法连孩子都爱
春季多吃粗粒，教您新的健康方法。它们柔软，甜和营养。孩子们非常喜欢吃它们。
1。
粗谷物不仅营养丰富，而且美味
大家好！
春天在这里，一切都在复兴，这也是我们调整饮食的好时机。
这个季节是吃更多粗粒的最佳时机！
但是，在粗谷物方面，许多孩子会皱眉，认为粗谷物很难咀嚼和无味。
今天，我将颠覆每个人对粗谷物的印象，并教给您一些新的食用粗粒的方法。它们柔软，甜和营养。即使是挑剔的食物的孩子，也不得不再吃两个碗！
春季是杨能量生长的季节。目前，吃一些粗晶粒不仅可以帮助肠道排毒，还可以稳定血糖并提供丰富的饮食纤维和维生素。我的小侄子看到粗谷物时曾经藏起来。由于我使用这些新方法来制作粗粒小吃，因此我现在采取了主动性要求！
2。
粗谷物和甜美的香蛋糕，儿童的新喜爱
我最喜欢的是粗谷物蛋糕，它们柔软，甜美且易于消化。该小吃使用简单的成分，并不复杂，特别适合早餐或下午茶。
成分清单：-200克玉米粉 - 100克小米面粉 - 300毫升温水 - 5克酵母粉 - 50克白糖（可以根据甜味优先偏爱调节）-10个红色日期（切成小块）-30克葡萄干
该方法非常简单！
首先将酵母粉与温水融化，然后将其倒入玉米面粉和小米面粉中，加入糖并搅拌均匀。关键是要击败面糊，直到没有颗粒感为止，以便蛋糕柔软。
然后将红色日期和葡萄干混合，用保鲜膜盖住它们，然后在温暖的地方发酵约1小时。
将发酵的面糊倒入模具中，将其蒸到锅中20分钟！
蒸发蛋糕的颜色是金色的，带有淡淡的玉米香气。当您咬住它时，它柔软而耐嚼。红色枣和葡萄干的甜美香气在您的嘴里盛开，孩子们根本无法停止！
3。
五颜六色的谷物粥，一个锅中的营养
在春天的早晨，一碗温暖的彩色谷物粥不仅可以滋养胃，而且还可以补充能量。这个稀饭充满了颜色，香气和风味，充满了能量，不会饱满。喝酒后，孩子会更加精力充沛。
成分清单：-50克米 - 30克紫色米 - 30克燕麦片 - 20克红豆（提前4小时浸泡）-20克花生（去皮）-5个红色枣-5个红色枣（凹点）-1000毫升水 - 适当量的岩石糖（可选）
在制作粥之前，我喜欢用干净的水清洗小米和紫色米饭。不要倒出米饭。它用于浸泡红豆，这可以使红豆更容易煮熟。
首先将红豆放入锅中，然后加水煮沸，然后变成低火，然后煮至半煮熟。
然后加入小米，紫色的米饭和花生，然后继续烹饪。当粥即将烹饪时，加入燕麦片和红色日期，最后在季节添加适当的岩糖。
这罐稀饭是多彩，甜美柔软的，每个勺子的味道和风味都不同。粥中的每种成分都有其自身的营养价值。小米滋养脾脏和胃，紫色米饭增强了脾脏和肾脏，燕麦降低血脂，红豆去除潮湿和排毒，以及花生和红色日期nourish qi and dlood。喝碗以温暖您的胃和心脏！
4。
粗谷物是精美匹配的，营养更全面
尽管粗晶粒很好，但它们对如何食用非常特别。我总结了一些使粗谷物既美味又营养的技巧：
厚度和厚度最合理。吃粗晶粒根本不容易消化和吸收。我喜欢以3：7的比例匹配粗粒和细晶粒，以免影响消化，并可以确保足够的饮食纤维摄入量。
加入一些水果使其更美味。我经常将切成丁的苹果，香蕉泥或蓝莓添加到粗谷物中，这不仅可以增加水果的营养，还可以增强味道和风味，孩子们特别喜欢。
粗晶粒应适中，而不是太多。特别是对于儿童，他们的消化系统仍在发展。每天对学龄前儿童的粗晶粒摄入量应在35克以内控制，而学龄儿童的每日摄入量不得超过100克。
5。
我有话要说
经过多年的烹饪后，我最大的感觉是食物不仅是味道，而且是健康和爱的传播。尤其是在为儿童做饭时，在营养方面保持平衡并愿意吃饭确实是一项技术工作。
每当我看到我的孩子吃粗谷物和美味的食物时，我都无法描述成就感。粗谷物是天生给我们的礼物。只要仔细煮熟，它们肯定可以成为餐桌上的明星。
春季是所有事物增长的季节，也是我们调整饮食结构的好时机。我希望每个人都可以爱上粗粒子，并使用这些健康的成分为自己和家人创造更多美味和健康！
